こんにちは。
整体知恵袋の たなかひろやす です。
今日は
「筋トレから学んだ大切なこと」
をテーマにお話させていただきます。
年末にベンチプレスで肩を痛めてから、
なかなか完全回復と行かず、
悶々としています。
先日、試しに「普通の」ベンチプレスをしたら、
それなりに重さが挙がって、
よかったよかった👏だったんですが……
（ワタシは昔から“寝ざし”なので、
肘が肩より後ろに引けないとキツい）
肩を痛めてから、1週間の中で、
胸（ベンチプレスなど）
肩（ミリタリープレスとか）
のメニューが組めなくなったんです。
これは、もう、ニガテ意識のある
「脚トレをやりなさい」という
筋トレの神のお告げだな、と思い、
脚…というか
臀部周りを強化するため、
今までほとんどマシンで脚を
トレーニングしてなかったんですが、
がんばりました(笑)
だいたい3か月くらいですかね？
その結果、
久しぶりにスクワットの
Max近くまでやった（できた）んですが、
下から、上に挙げるとき、
体幹がブレない、
震えない、
何より、前屈しない!!
しっかりと脚に効かせることができる
スクワットができました。
この日のスクワットで気付いたこと、
王道（いわゆるビッグ３）もいいけれど、
補助（ではないけれども）トレも大事ということ。
施術も自分の軸のテクニックを
ガンガン掘り下げるのも大事ですが、
深く掘るには、周りも広くしていかないと
深くは掘れないんですからね。
筋トレも施術も
色んなやり方を知っておいて
損はないということ。
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今日はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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