こんにちは。 整体知恵袋の田中です。 患者さんとの会話。 患者さん曰く、 背中が丸まってきたとのことで、 「背筋を伸ばして、歩くようにすると すごい威張って歩いているように感じる」 でも、 「ショーウィンドウとか マンションの入り口ドアに映る姿を見ると、 意外と反ってなくてびっくりしました」 なんてことを話してくれました。 まぁ、あるあるな話ですよね😇 そこで私がこの患者さんにした 「背筋を伸ばす」 ちょっとしたアドバイスを シェアしたいと思います。 それは、 お尻にチカラを入れる、 ということ。 歩く時は足を前に出す意識が強いですよね。 でも、お尻の筋肉（大殿筋）は 股関節の伸展の作用。 （細かく言うと別の作用もありますが） 歩いている時に伸展を意識するだけでも、 だいぶ背筋が伸びるんです。 これをカンタンにする方法が お尻にチカラを入れる。 う〇こ、我慢するかんじですね( ;∀;) これを、 歯を磨く、 信号待ち。 エレベーター エスカレーター 電車で立ってる ちょっとした時間で 締めることができます。 逆にずっと締めてらんない。 背中が丸くなると お尻（の筋肉）が緩む？ 緩むから背中が丸くなる？ のかは、分かりませんが、 こうなると、 膝が曲がる 爪先重心になる。 足が上がらなくなく。 段差で転びやすくなる 。 お尻が緩むと底部筋が緩むので、 シモも緩くなる。 という悪循環が始まります。 背筋を伸ばして、 これらのことを防ぐ…出現を遅くできるのなら やらない手はないですよね。
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今日はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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