睡眠不足の兆候について「整体知恵袋.com」

こんにちは。
整体知恵袋のたなかひろやすです。


ワタシは朝が苦手です。
早起きするなら、そのまま寝ないで、
起きていたほうがいいと思う方です。


早い時間に寝ても、早く起きれないｗ
起きる時間までぼっこり寝ちゃう。

たくさん寝るのも大事ですが、
大事なのは、睡眠の質。

睡眠の質を良くすることで
よく言われているのは、
寝る前にスマホを見ない。
（寝る2時間前には見るのをやめる）

これは脳が昼と勘違いしてしまうんですね。

パソコンの画面もそうですが、
昼と夜で画面の明るさを変えることで、
ある程度、調整できますよね。

患者さんとのはなしの中で
寝不足の話が出たら、

・些細なことでイライラする
・集中力が続かない
・注意が散漫になる

みたいことを聞いてみて、
当てはまれば、
睡眠不足の傾向があるので、
寝る寸前までスマホを
いじっていないか？
を聞いてみてください。


1日の1/3…
一生の1/3は寝ていますから、
睡眠にはもっともっと
気を使った方がいいんですけどね…


追伸：
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今日はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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