1. TOP
  2. 整体
  3. ハムストリングスを緩めるカンタンな方法「整体知恵袋.com」

ハムストリングスを緩めるカンタンな方法「整体知恵袋.com」

こんにちは。
整体知恵袋の たなかひろやす です。

今日は
「ハムストリングスを緩めヨ」を
テーマにお話させていただきます。

ハムストリングスが緊張している人、
最近多くないですか?

理由としては、
在宅ワークが増えると共に
座っている時間が増えたので、
椅子の縁(ヘリ)に
ハムストリングスが長時間、当たることで、
トリガーポイントができてしまいます。
(活性化というやつです)

ハムストリングスが
緊張して硬くなってくると、
体幹を前に曲げる(前屈)ことが
しににくなってきて、
前に曲げる動作の時に、
ギックリ腰になったりしやすい。

じゃ、緩めよう。
ってことなんですが、
単に大腿の裏をゴリゴリするだけでは、
スマートじゃないです。

痛いの大好きな患者さんならともかく、
筋肉も大きいし、長いので。
ちょっとやそっとじゃ緩まない。
ゴリゴリやると疲れるだけ。
そこで、
アナトミートレイン。

ハムストリングスを遠位に向かうと、
腓骨頭で明確に直接的に長腓骨筋と
連結していることが分かっています。

そして、面白いことに
前脛骨筋と長腓骨筋は
下腿前外側上で隣接しているんです。

内反と背屈を同時に行うと
腓骨筋は伸張するので、
やりにくいですが、張力かけて緩める。

あとは長腓骨筋のトリガーポイント。
腓骨頭から三横指下に
出ていること多いので、そこを緩める。
これで結構、下半身は緩みますが、
それでも、
「なんか足が重ダルい」
と言われるのであれば、
楔状骨の部分を緩めてみましょう。

ここは前脛骨筋と長腓骨筋が
合わさっているところで、
アーチを形成する場所でもあります。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今日はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございました。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【整体知恵袋メルマガ登録はこちらから】

姓

メールアドレス

					

\ SNSでシェアしよう! /

整体知恵袋.comの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

整体知恵袋.comの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

tanaka hiroyasu紹介 tanaka hiroyasu一覧

田中博康

田中博康

高校卒業後、整体(身体均整法)の専門学校へ。その後、柔整の専門学校へ。卒業後の3年間はカイロプラクティック院に従事。ここでAKA博田法を含め、腰痛調整の基礎を学び、応用を会得、奥義を体得。2008年千葉県習志野市で整骨院を開業。2010年にセールスコピーライティングに出会う。その知識を使い、既存の患者さんにレスポンス型の様々なダイレクトメールの送付を開始。特に休眠患者の掘り起こし、既存患者のフォローアップ、リピート集客(患)が得意。主な実績として、328円で98,840円の売上。患者さんの声、44%の返信率。2年半休眠だった患者の掘り起こしCV12.96%。164円で12,000円の売上など。メディアは、ダイレクト出版発行 “Magazine”2014年4月、10月。No B.S.マーケティングレター2014年9月号にて事例紹介。
「痛みがなくても定期的に通いたくなる治療院を創る手書きはがきの匠」
好きなものは、プロレス(国内男女外問わず)、メキシコ、筋トレ(2010年ボディビル出場)

この人が書いた記事  記事一覧

  • マンガアプリから学ぶ習慣づけ「整体知恵袋.com」

  • シックスパックに憧れるな「整体知恵袋.com」

  • 肩が下がっている話「整体知恵袋.com」

  • 【症例紹介】股関節の痛み「整体知恵袋.com」

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。

  • じっちゃんの話「整体知恵袋.com」

  • ドル箱のハガキキャンペーン「整体知恵袋.com」

  • これが新常識なのか!?「整体知恵袋.com」

  • 理想的な患者さん「整体知恵袋.com」

  • 患者さんの声の活用法「整体知恵袋.com」

  • 奥の手を作ろう「整体知恵袋.com」